Tout un programme est exposé dans les centres de remise en forme, dans les magazines de santé et chez les nutritionnistes. Le régime est la clé d’une harmonie de la forme physique pour que celle-ci soit en accord à la taille, au poids et à la proportion de chaque partie du corps. Des guides sont ainsi consultés dès que l’on sent une lourdeur ou des amas de graisses sur soi. La consommation de quelques aliments est à modérer, des exercices physiques sont à pratiquer dans la journée. Par la suite, on pourra être en paix avec son corps.
Le régime est une initiative à prendre après avoir pris connaissance de son indice de masse corporelle (IMC) qui est calculé en fonction de sa taille et de son poids qui devraient être en équilibre. Si l’on s’aperçoit qu’on dépasse l’indice idéal, ou si l’on reconnaît qu’il existe des zones assez grasses sur son corps ou tout simplement si l’on éprouve une sensation de pesanteur et qu’une fois sur une balance, les chiffres sont assez élevés, une mesure s’impose : manger pondéré. Un surplus de poids ou une accumulation de gras avec des cellulites se formant dans des parties du corps est dû à plusieurs facteurs : une nourriture déséquilibrée qui se manifeste par un penchant pour les aliments gras et trop sucrés ou trop salés, une alimentation perturbée avec des grignotages et des « goûters » trop fréquents, s’ajoute à cela une manque de cultures physiques avec une sédentarité continuelle, et vient ensuite le stress qui occasionne un besoin de manger sans discernement.
Un régime pour retrouver une ligne de rêve
Pour retrouver une ligne de rêve, plusieurs méthodes sont exposées un peu partout avec les pilules miraculeuses, les substituts de repas et les coupe-faims, il y a aussi des formules qui suppriment certains aliments jusqu’à réduire les 3 principaux repas en un seul. Les derniers nés sont les Patchs Minceur qui consistent à coller les sticks sur sa peau pour ressentir une sensation de satiété. Certains de ces procédés sont efficaces et ne portent aucun préjudice à la santé, d’autres sont moins évidents, voire dangereux.
Le régime est surtout basé sur une alimentation équilibrée sans qu’on se prive d’une nourriture pour éviter une carence, et sur la pratique des exercices physiques afin d’éliminer tout excédent de graisse. Une nourriture dont les proportions sont définies par des diététiciens avec les 1,5 l d’eau minimum par jour à respecter, et le « manger » à répartir en trois repas par jour sans en sauter aucun avec un petit déjeuner assez riche en qualité et un dîner plutôt léger. Les principaux éléments qui composent une alimentation parfaite sont des protéines dans la viande et dans le poisson en quantité limitée, des légumes verts sans restriction, des féculents modérés, des fruits à consommer tous les jours, des laitages légèrement écrémés, des matières grasses à petite dose.
Une fois que le poids idéal est atteint, il est préférable de reconsidérer son alimentation pour ne pas reprendre les kilos perdus car le phénomène yoyo est assez répandu et c’est assez difficile à gérer car on n’arrive pas à bien cerner son poids. Il est conseillé alors de surveiller son poids avec une pesée hebdomadaire, au lever de préférence, et de reprendre un peu les précédentes mesures au cas où le poids dépasse l’idéal, de continuer à faire des gymnastiques classiques ou de la marche, et de boire pour éliminer les toxines et les graisses.
D’autres cas nécessitent pourtant une assistance médicale, chez les diabétiques par exemple, tout ce qui touche le poids rime avec la glycémie c’est-à-dire le taux du sucre dans le sang, et c’est ainsi que le médecin intervient pour que le sujet prenne moins de « sucre rapide » et consomme plutôt du « sucre lent ». C’est aussi le cas pour les épicuriens dont le taux du mauvais cholestérol est élevé, le médecin prescrit alors un régime spécifique : crétois, zen avec sa formule japonaise ou issue de la région du sud-ouest de la France.
Aux allergiques au gluten, au lait de vache ou autres, le médecin effectue au préalable des tests pour définir leur(s) allergie(s) et ordonner ainsi des nourritures adaptées à leur état. Ces cas comprennent également les enfants en bas âge ou les adolescents en pleine croissance car la surcharge pondérale et l’obésité touchent aussi ces tranches d’âge, alors pédiatres et médecins leur prescrivent des dispositions à prendre pour perdre du poids. Les techniques restent simples pour cette catégorie : moins de sucreries, une éducation physique assidue, un petit déjeuner copieux, des boissons à bannir comme les sodas et autres, grignotage devant la télé à éviter.
Mais pour chacun de nous, tout est également une question de principe à prendre et à adopter tous les jours, ce sont des usages à suivre dans son quotidien : faire une liste avant de faire ses achats, faire les courses juste après les repas pour ne pas dépasser les listes, lire attentivement les étiquettes et choisir les produits qui sont à faible taux de matières grasses, faire bouger son corps et ne pas toujours opter pour les solutions faciles (ascenseurs et voitures), avoir un bon réflexe comme manger un fruit ou un laitage comme « en-cas », ne pas manger « trop salé » pour éviter une fausse sensation de faim.
